平衡饮食，简而言之，便是确保摄入百般养分素的比例妥善，满意身体需求饮食。这哀求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含伙食纤维，有帮于消化编造壮健。2.蔬果充裕：逐日起码摄入5份分歧色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，抗拒自正在基，维护细胞壮健。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类饮食、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，支撑肌肉修复与滋长饮食。4.壮健脂肪：遴选橄榄油、坚果饮食、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.弥漫水分：连结体内水分平均，逐日饮水量一视同仁，但寻常倡导起码8杯水。饮食与健壮：塑造人命生机的基石