正在严寒的冬季，气温消重对身体的影响变得尤其显明。正在此时刻，咱们的饮食风气和食品拣选不单直接影响到身体的强健，还会影响免疫体例的效用。

　　1.多吃区其余食品饮食。平居饮食应网罗尽也许多的主食，如幼麦、玉米饮食、大米和土豆饮食，以及大方的别致生果，尽也许拣选未加工的全谷物食物，这些食品含有名贵的纤维。

　　2.删除某些脂肪和油的应用。工业坐蓐的反式脂肪对强健危机最大。要是饮食中含有高比例的反式脂肪饮食，患心脏病的危险也许会填充近30%。

　　3.节造糖摄入。节造甜饮料和含糖饮料的摄入，如碳酸饮料、果汁和果汁饮料，以及糖浆、水、能量饮料和运动饮料。

　　4.避免酒精的无益应用饮食。酒精没有安闲阈值，对很多人来说，纵然少量喝酒也会变成要紧的强健危险。要是你属于下列境况就十足不应喝酒：怀胎或正正在哺乳；驾驶、操作死板或者从事有闭连危险的其他行动；正正在服用与酒精有直接功用的药物；对喝酒缺乏自造力。冬季强健饮食幼贴士