一听到「糖尿病」几个字，最初思到的便是「管住嘴，迈开腿」。没错，孕珠期糖尿病的诊治确凿要以饮食调控为根底，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学摆设饮食物种及食量，正在保障胎儿寻常养分供应和心修发育的条件下，平定把持血糖。

　　正在永久的产科临床事情中，笔者总结了孕珠期糖尿病的五大饮食误区，分享给诸君妇产科同业用于妊糖妊妇的饮食指引，同时也分享给正在孕珠期糖尿病饮食之途上茫茫然的妊妇们，帮帮民多合理调解孕期饮食。

　　不行抵赖，碳水化合物确凿有较量光鲜的升糖后果，但它同时也是支柱身体各器官寻常运作的首要能量原因。可思而知，碳水化合物对寻常孕珠的撑持及胎儿的发育是何等症结。

　　将逐日总的碳水化合物需求量较为平均的分派到三大餐三幼餐中，既保障了母儿的能量需求，又不至于惹起血糖太甚升高。

　　三大餐即咱们每每的三个主餐，三幼餐便是两个正餐中的加餐。整体的食量和种类，产科大夫、养分科大夫会凭据妊妇的身高，体重、孕周、劳动强度等多种成分拟定。

　　下面是一位孕珠期糖尿病妊妇刘姑娘的养分食谱，供诸君参考。刘姑娘，28 岁，第一胎，身高 166 cm，孕前体重 62 kg，办公室人员，现孕周 26+3周。

　　碳水化合物是撑持人命体基础举止的能量原因，更是胎儿壮健滋长的养分之源。是以，诸君妊妇切切不要剖腹藏珠，而应科学合理地摄入碳水化合物哦。

　　「大夫，孕珠糖尿病是不是生果吃多了？」常有患孕珠期糖尿病的妊妇正在门诊如许问我。这种期间我都市站出来为生果说句公道话：「真的不是生果的错！」

　　让咱们先来看看孕珠期糖尿病终归是如何回事。孕珠期糖尿病是孕珠期产生或发觉的糖尿病。

　　之是以希罕夸大「孕珠期」，是由于正在孕珠期妊妇体内存正在一种叫胰岛素反抗的情景。

　　寻常状况下进食后，人体血糖升高，胰岛细胞们通过多种途径敏捷收受到高血糖信号后即刻开工，悉力坐褥胰岛一向低落血糖，撑持体内血糖的坚固。

　　孕珠后，孕期激素，免疫细胞，炎症因子等介导的各类丰富的信号途径使胰岛素的降糖用意受到衰弱，这种情景就叫胰岛素反抗（英文名字叫 insulin resistance，简称 IR）。勤勉劳作的胰岛细胞们发觉本人坐褥的胰岛素竟不行物以至用，于是卯足了劲坐褥出更多的胰岛一向对立 IR。

　　正在寻常的妊妇，胰岛细胞们的这拨操作足以对立 IR，从而连结妊妇血糖坚固。而孕珠期糖尿病妊妇的胰岛后劲不够，并且她们体内的胰岛素反抗水准较寻常妊妇要高，是以尽管加班加点也无法对立胰岛素反抗带来的血糖上升，于是血糖便妄作胡为的飙升。

　　由此可见，孕珠期糖尿病产生的素质是一场胰岛素与 IR 的计较，与机体摄入糖分的多少并无绝对干系。

　　也不是。生果虽不是导致孕珠糖尿病的元凶祸首，但不行抵赖生果中的高糖分会加重胰岛的累赘，使血糖特别难以把持。科学的立场应是适量进食适合妊妇的生果。

　　最初，极少糖分或脂质含量过高的生果必需下架，包含荔枝、香蕉、龙眼、榴莲等。其次，逐日生果进食量需求把持。例如每天能够吃一个拳头巨细的苹果、橙子或桃子，8～10 个中等巨细的草莓、1～2 片柚子等，倘使超量，则不妨导致血糖把持不佳。

　　富含维生素和伙食纤维的生果是孕期佳品，妊妇既不要太甚享用也不要轻言放弃。找到精确的翻开格式，孕珠期糖尿病的妊妇们就能够定心地享福生果带来的壮健和痛速。

　　患上孕珠期糖尿病的妊妇多少有些饮食心焦，于是乎，各类食谱网罗，降糖偏方寻觅……正正在山穷水复时，坚果的映现让民多马上感触柳暗花领略。

　　确凿，坚果好处太多了：坚果能添加丰盛的微量元素；坚果含有不饱和脂肪酸，能鼓舞脑细胞的发育；品味坚果能健旺眼部睫状肌的医治效用，是以能进步眼光；坚果还能断根自正在基，延年益寿等。再有江湖风闻，多吃坚果就能够少吃主食，坚果还能低落血糖。

　　最初，碳水化合物，也便是每每说的主食，拥有不行替换的用意，这正在 Part 1 一经跟民多聊过。

　　其次，坚果并不行降血糖。坚果中富含脂质因素，不只不行降糖，反而会减慢体内糖的代谢速率，形成血糖升高且难以把持。是以，用坚果降糖的本事不行取。不单如斯，坚果，「果」如其名，坚硬难消化，胃粘膜较量娇嫩的妊妇不宜多吃，不然很容易惹起胃肠道刺激症状，如胀气、烧心、反酸等。

　　坚果中的有益因素对胎儿脑、眼等器官的发育大有优点，是以咱们要「取其出色，去其残余」，孕期适量进食坚果类食物。

　　例如：每天能够吃中等巨细的瓜子 15～20 颗；中等巨细杏仁或腰果 6～8 颗；核桃仁 5～6 个。凡是应拔取不才午加餐（14：00～15：00 支配）食用，省得给妊妇的消化体例形成累赘。

　　受孕后口胃变得很瑰异，相仿什么东西吃到嘴里都那么寡淡枯燥，就思吃口番茄酱，然而偏偏又得了孕珠期糖尿病。看着披萨店里的番茄酱，实质无比苦楚！

　　例如甜酱：果酱、早餐酱、枫糖酱、巧克力酱等由于富含糖分，孕珠期糖尿病妊妇不要吃。蛋黄酱、色拉酱等固然不是很甜，但油脂比例较高，应尽量少吃。而番茄酱，辣椒酱等因为糖、脂含量均不高的酱料，能够适宜铺开，但是因为它们对胃肠道都有必然的刺激性，是以倡议每天用量不领先 2 汤勺。

　　咱们通常做菜用的调料基础上都能够对孕珠糖尿病妊妇绽放，只是用量要有所范围。例如煮饭用的油，举荐一顿正餐用的总油量不领先 1 汤勺（约 10 g）。极少蔬菜，例如菠菜能够正在开水中烫一烫，沥干水分后用少量酱油和麻油拌匀食用。至于咖喱、胡椒、大料等调味品，都能够寻常行使。

　　一次，一位上班族的妊妇颇有成绩感地向我先容了她的控糖履历：「控糖很纯粹，吃咸不吃甜嘛！」

　　最初，咸味食品同样会升高血糖。食品中的咸味首要原因于盐。固然食品口胃是咸的，但这并不代表食品中不含糖、不含脂。

　　例如咸味酥饼，其首要因素是面粉、食用油、鸡蛋、芝麻等，此中碳水化合物、油脂含量毫不低于一块幼奶油蛋糕。固然它表观吃上去的口胃是咸的，可内正在的含糖量然而不行幼觑呢。

　　不少甜味食物中的「甜」不是真正的蔗糖因素，而是人为甜味剂。人为甜味剂是一类人为合成的，拥有甜味口感但正在人体并不代谢招揽，也不加添能量的食物增添剂，例如木糖醇，麦芽糖醇等。

　　食物的甜味倘使仅仅是原因于人为甜味剂，而并非真正道理上的糖分，那么孕珠期糖尿病妊妇全体能够适宜食用。例如：木糖醇月饼、麦芽糖醇蛋糕等。它们不只不会升高您的血糖饮食，反而会给您略显贫乏的糖尿病食谱填补一抹亮色。

　　孕珠期糖尿病饮食医治是一项科学详细的事情，需求妊妇们耐着本质，逐渐探索适合本人的饮食计划，不但要吃对，更要吃得好。选对种类，把持入量，不苛区别，莫入邪途，坚信民多的控糖之旅定会一同精美。主任提问：受孕期糖尿病饮食「五大误区」你都避开了吗？