孕期是女性人掷中一段分表的行程，它不但合乎母亲的强壮，更直接影响到胎儿的生长与发育。合理平衡的养分摄入，是这段行程中不成或缺的基石。

　　孕早期，胎儿器官起头变成，叶酸成为要害养分素，能有用提防胎儿神经管缺陷。倡议妊妇每天添补0.4毫克的叶酸，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果和豆类。其余，铁质也不成或缺，以防孕期血亏，红肉、绿叶蔬菜和加强铁的谷物都是优越起原。

　　进入孕中期，胎儿疾速生长，对钙、铁、锌等矿物质及卵白质的需求大幅推广。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质；红肉、海鲜和豆类则能供应充分的铁和锌。同时，维系足够的卵白质摄入，如瘦肉、鱼类和豆成品，对胎儿发育至合厉重。

　　孕晚期，妊妇需不绝保持平衡饮食，避免养分过剩导致体重增进过疾。推广炊事纤维的摄入，如全谷物、生果和蔬菜，有帮于消化和提防便秘。同时，维系水分优裕，每天起码喝8杯水，有帮于保持羊水量和删除水肿。

　　重庆安琪儿妇产病院大夫指点，孕期养分，合乎两代人的强壮。合理搭配种种食品，须要时磋议专业养分师，确颐养分周全平衡，为宝宝的强壮生长打下坚实的根源饮食。记住，每一口食品，都是对另日宝宝的蜜意呵护。(重庆安琪儿妇产病院)

　　(注：此文属于国民网刊载的贸易音讯，作品实质不代表本网看法，仅供参考。)孕期饮食指南：平衡养分 帮力宝宝滋长